今朝の体調は最悪だった。天気もいいし月のものがあるわけでもないのにひどく体が重く、膝、肩にいたっては動くたびに痛みが走った。愛犬のさんぽをしながら重くなった体の原因をあれこれ連想してみました。①昨夜は良く寝れた。②ストレスを強く感じたということは無い③頭痛がひどくロキソニンを昼の14時ごろ飲んだ。・・・・・・？原因不明のリウマチ症状はよくある。薬が効かなくなってきていることが頭をよぎりました。あっ！飲み薬、ステロイド飲み忘れている！ロキソニンとステロイドで一日無事過ごせました。一日の最後はヨガとマインドフルネスで終わりにします。
マイドフルネス
マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中しているこころのあり方」・・・。なんだか良く分かりませんね(笑)一般的に、普段私たちはマインドフルネスな状態とは程遠いところにいます。1日に処理すべき情報量は増え、中々心の休まる時間を持てずにいます。頭の中はとてもおしゃべりで「不安・恐怖・否定・評価・過去のこと・どうでもよいこと」などずっとしゃべり続けています。そんな状態から意識的に瞑想を使って感情の向こう側にいこうとするのです。雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとします。
― 効果 ―
①集中力が高まる
②浄化されストレスが解消される
③洞察力、直観力、創造力が高まる
④よく眠れるれるようになる
